همه ما به حفاظت از حريم شخصي، و امنيت محيطي که در آن هستيم بسيار اهميت مي دهيم. امروزه مدل هاي متنوعي از محصولات امنيتي مانند: سيستم دزدگير، درب ضد سرقت در بازار وجود دارد. يکي از اين محصولات امنيتي بسيار پرطرفدار در بازار حفاظ شاخ گوزني استبر روي ديوار نصب مي شود .
حفاظ شاخ گوزني از جمله مصالح و موارد مورد استفاده در آپارتمان ها، ويلا ها، باغ ها و... مي باشد. اين حفاظ به دليل شباهتش به شاخ گوزن به اين نام ناميده شده است. حفاظ شاخ گوزني از جمله زيباترين طرح هاي نرده اي است،
که علاوه بر اينکه نفوذ آن به داخل محيط خانه بسيار کم است، باعث زيباتر نشان دادن نماي بيرون خانه و فضاي شهري مي شود. جنس اين حفاظ ها از يک نوع فلز بسيار مقاوم است، اين حصارها از ميل گردهايي نوک تيز تشکيل شده است، که هر کدام به يک سمت مي باشد، و از ورود افراد و حيوانات جلوگيري مي کند .

انتخاب رنگ حفاظ ها

طراحان و معماران براي اينکه شکل بناي خانه شبيه زندان ها نشود، با طراحي حفاظ رو ديواري، به اشکال مختلف توانسته اند سازه هاي مقاوم و مستحکمي را طراحي کنند. حفاظ شاخ گوزني با رنگ هاي متفاوت و طرح هاي گوناگون و همچنين با ضخامت هاي مختلف توليد و عرضه مي شود .
نرده هاي حفاظ شاخ گوزني قابليت رنگ آميزي را دارند،
اين رنگ ها که توسط رنگ هاي کوره اي زده مي شوند، به گونه اي است که در مقابل تابش نور آفتاب ثابت است و دچار تغيير رنگ نمي شود. رنگ آميزي اين حفاظ ها متناسب با سليقه مشتري است، و معمولا به اينگونه است که، رنگ حفاظ شاخ گوزني انتخابي با رنگ ديوارهاي ساختمان بايد تناسب داشته باشد، امروزه در بازارها بيشتر رنگ هاي سفيد، مشکي و قهوه اي و مسي موجود است .

ويژگي حفاظ شاخ گوزني

حفاظ شاخ گوزني که به عنوان يک سپر محافظتي براي مکان مورد نظر شما عمل مي کند، داراي ماندگاري بالايي است و اجرا و نصب، آسان و سريعي دارد و همچنين بعد از نصب نياز به مراقبت چنداني ندارد، که اين ها از ويژگي هاي مهم اين نوع حفاظ ها است .
حفاظ شاخ گوزني بسته به نياز مشتري در ابعاد و ارتفاع مختلف طراحي مي شود، به همين دليل قيمت آن متغير است. در هنگام تهيه اين حفاظ ها بايد به تراکم شان هم توجه کرد، زيرا تجربه نشان داده است که، هر چه تراکم حفاظ ها بيشتر باشد،
در نتيجه، کار با کيفيت تر و زيباتري داريم. نوع ديگر اين حفاظ ها حفاظ ليليوم ناميده مي شود، که برخي از مشتريان به دليل شباهت آن به گل ليليوم و ظاهر زيبا، اين حفاظ را سفارش مي دهند .

آيا حفاظ شاخ گوزني براي حفاظت از ساختمان مناسب است؟

حفاظ شاخ گوزني يکي از انواع حفاظ ساختماني است که سالهاست براي محافظت از ساختمان ها مورد استفاده قرار مي گيرد .
به طور کلي حفاظ يکي از قديمي ترين ابزاري هايي است که براي محافظت از ساختمان ها به کار مي رود. فرقي نمي کند که قصد محافظت و امن کردن يک خانه ويلاي يا آپارتمان را داشته باشيد يا اينکه بخواهيد از يک ساختمان تجاري يا محل کار خود محافظت کنيد. در هر حال حفاظ ها يکي از موثرترين ابزار ها براي اين کار هستند .

مدل هاي مختلفي از اين ابزار در بازار وجود دارد و حفاظ شاخ گوزني تنها يکي از انواع مختلف آنهاست. هر کدام از آنها مزاياي و معايب مربوط به خود را دارند. شما با توجه به موقعيتي که مي خواهيد در آن از حفاظ استفاده کنيد و ميزان اهميتي که کارايي آن براي شما دارد، بايد يکي از مدل هايي که در ادامه به شما معرفي مي کنيم را انتخاب کنيد .
حفاظ شاخ گوزني ، نيزار، بوته اي، سر نيزه اي و حفاظ ليليوم از پر استفاده ترين مدل هاي اين محصول هستند که در ساختمان هاي بسياري مورد استفاده قرار مي گيرند .
مدل هاي شاخ گوزني سر نيزه اي، نيزار و بوته اي از لحاظ حفظ امنيت تقريبا در يک لول قرار دارند و مي توانند براي حفاظت از ساختمان شما بسيار کارا باشند. اما در مورد مدل حفاظ ليليوم اوضاع متفاوت است و ميزان محافظتي که اعمال مي کند بيشتر از ساير مدل ها است .

بررسي حفاظ شاخ گوزني
از آنجايي که اين مدل بسيار به شاخ هاي گوزن شباهت دارند نام حفاظ شاخ گوزني را روي آن گذاشته اند معمولا براي ساخت اين مدل از ميله گرد ضخيم شماره 10 استفاده مي کنند .
تراکم ميله ها نبايد خيلي کم و در عين حال نبايد خيلي زياد باشد. بعضي از افراد گمان مي کنند که با افزايش تعداد شاخ ها يا همان ميله ها مي توانند بهتر جلوي ورود سارقين را بگيرند. اين در حالي است که افزايش بيش از حد مجاز تراکم حفاظ شاخ گوزني باعث مي شود که سارق فضاي مناسب براي قرار دادن پوتين خود را پيدا و به سادگي وارد حريم شخصي شما شود .
قيمت اين مدل نيز تا حد زيادي به تراکم ميله ها، رنگ و متريال به کار رفته در ساخت آن بستگي دارد .
همانطور که اشاره شد امنيتي که اين مدل تامين مي کند در حد متوسط است و تقريبا با مدل هاي نيزار، بوته اي و سر نيزه اي برابري مي کند .

جهت مشاوره و خريد: 09194915895

تکنولوژي هاي جالب در ماشين لباسشويي بوش

تکنولوژي هاي ماشين لباسشويي بوش که تحولي عظيم در اين صنعت ايجاد کرد و باعث هوشمندتر شدن ماشين لباسشويي بوش گرديد مانند ايدوز، اکتيو اکسيژن، تشخيص وزن لباس

منبع خبر سايت rooziato.com

شرکت بوش يکي از بزرگترين توليد کنندگان لوازم خانگي در دنيا به شمار مي‌رود که هميشه پيش رو و صاحب تکنولوژي در صنعت شستشو بشمار مي‌رود و به عنوان بهترين مارک ماشين لباسشويي در دنيا شناخته مي‌شود به همين خاطر اين شرکت توانسته 30 درصد از اين بازار را در کل دنيا به خود اختصاص دهد اما ما در اينجا تصميم داريم به چند تکنولوژي بسيار جالب در ماشين لباسشويي بوش بپردازيم که باعث تحولات بسياري در اين صنعت شده است. اما قبل از هر چيزي ممنون مي‌شويم از دوستاني که به تکنولوژي علاقمند هستند نظرات خود را انتهاي صفحه براي ما ارسال کنند و اگر تکنولوژي جالبي را مي‌شناسند و يا ايده جالبي دارند آن را به ما معرفي کنيد تا ما مقاله شمارا در بزرگترين شبکه‌هاي خبري با نام و اجازه شما منتشر کنيم. مي‌توانيد از طريق ايميل ما در فروشگاه اينترنتي 20 بخر با ما در ارتباط باشيد.

سيستم ايدوز i-DOS در ماشين لباسشويي بوش

يکي از مشکلاتي که هميشه بسياري از خانم‌ها با آن مشکل دارند تعيين ميزان مايع ماشين لباسشويي و نرم کننده براي لباس‌ها است اگر ميزان مواد شوينده کم باشد لباس‌ها خوب تميز نمي‌شود و ممکن است لکه‌ها بصورت کامل پاک نشود و روي لباس باقي بماند که بعد از مدتي در اصطلاح مي‌گويند لباس چرک مد شده است؛ اما اگر ميزان مواد شوينده بيشتر حد نياز استفاده کنيد حتي با آبکشي اضافه نيز باز مواد شوينده در لباس باقي مي‌ماند که اين اتفاق باعث مي‌شود لباس‌هاي شما از طرفي زودتر بور شده و از طرف ديگر پوسيده شود اين اتفاق مي‌تواند هم براي محيط زيست و هم حساب بانکي شما بد باشد. از همين رو شرکت بوش براي حل اين مشکل از تکنولوژي ايدوز رونمايي کرد i-DOS مخفف Intelligent Automatic Dosing System مي‌باشد که در حال حاضر در انحصار شرکت بوش مي‌باشد، اين تکنولوژي مي‌تواند ميزان دقيق مواد شوينده را به صورت اتوماتيک براي ماشين لباسشويي بوش تنظيم کند و به جرئت مي‌توان گفت که اين تکنولوژي بسيار هوشمندتر از آن چيزي است که شما حتي تصور مي‌کنيد.

براي خريد ماشين لباسشويي بوش با اقساط 12 ماهه بدون بهره تنها با يک سفته بانکي به صورت مستقيم از نمايندگي

اينجا کليک کنيد »»» ماشين لباسشويي بوش ««« اينجا کليک کنيد

اما حتماً براي شما اين سوال پيش آمده که ايدوز i-DOS چگونه کار مي‌کند؟

اين تکنولوژي در ماشين لباسشويي بوش داراي دو مخزن مي‌باشد که يکي از آنها مخصوص مايع ماشين لباسشويي مي‌باشد و ديگري براي نرم کننده لباس در نظر گرفته شده است؛ شما با پر کردن اين دو مخزن براي هفته‌ها آسوده خواهيد بود چراکه سيستم i-DOS مي‌تواند از اين ميزان مواد شوينده براي شستن بيش از 30 دور شستشو استفاده کند. اما اين تکنولوژي بر چه اساس و معياري ميزان دقيق مواد شوينده را لباسشويي تنظيم مي‌کند بسيار جالب است که بدانيد اين تکنولوژي به کمک حس گرهايي که براي آن طرحي شده است 4 عامل را براي تنظيم دقيق مواد شوينده در نظر مي‌گيرد اين سيستم توسط حس گرهايي که دارد مي‌تواند ميزان وزن لباس در ماشين لباسشويي بوش را اندازه گرفته و جنس لباس را مي‌تواند به صورت اتوماتيک تشخيص دهد و ميزان کثيفي لباس را در آبکشي اوليه که براي خيس کردن لباس‌ها انجام مي‌شود را به دست مي‌آورد و در آخر حتي ميزان سختي آب را هم محاسبه مي‌کند چراکه هر چه ميزان سختي آب در منطقه زندگي شما بيشتر باشد لباسشويي به مواد شوينده بيشتري احتياج دارد؛ در نهايت تکنولوژي i-DOS در ماشين لباسشويي بوش مي‌تواند بر اساس اطلاعاتي که بدست آورده ميزان دقيق مواد شوينده را تعيين کند تا شما بتوانيد به بالاترين کيفيت شستشو دست پيدا کنيد و ديگر هيچ‌گاه شما شاهد باقي ماندن مواد شوينده در لباس نخواهيد بود همانطور که ديديد اين تکنولوژي بسيار پيچيده در ماشين لباسشويي بر اساس وزن، جنس لباس، کثيفي و سختي آب ميزان استفاده از مواد شوينده را تنظيم مي‌کند، اين سيستم مي‌تواند به ميزان 38% در مصرف مواد شوينده صرفه جويي کند که از طرفي به محيط زيست و از طرف ديگر به جيب شما کمک مي‌کند.

نکته: شما زمان استفاده از تکنولوژي i-DOS احتياجي نيست از مواد شوينده مخصوص استفاده کنيد شما از تمام برندهاي مايع ماشين لباسشويي و نرم کننده لباس مي‌توانيد استفاده کنيد و مطمئن باشد که اين تکنولوژي مي‌تواند سال ها بدون هيچ‌گونه مشکلي براي شما کار کند و احتياج به هيچ سرويسي ندارد.

تکنولوژي اکتيو اکسيژن بهداشتي ترين روش شستشو بدون مواد شويند

تکنولوژي اکتيو اکسيژن Active Oxygen در حقيقت يک برنامه شستشو در ماشين لباسشويي بوش محسوب مي‌شود که مي‌تواند بدون استفاده از مواد شويند لباس‌هاي شمارا در دماي پايين شسته و تا 99.99% باکتري‌ها و ميکروب‌ها را از بين ببرد، شرکت بوش در حال حاضر از اين تکنولوژي بر روي ماشين‌هاي لباسشويي بوش سري 8 و 6 استفاده مي‌کند بهداشتي‌ترين و ملايم‌ترين روش‌هاي شستشو زماني که شما برنامه اکتيو اکسيژن Active Oxygen را فعال مي‌کنيد ماشين لباسشويي بوش در زمان شستشو بجاي اضافه کردن مواد شوينده ده‌ها مولکول ازون را در مخزن رها مي‌کند که توسط دستگاه توليد مي‌شود که شبيه به يک مه در مخزن ديده مي‌شود اين مولکول‌هاي اکسيژن فعال مي‌توانند جرم و باکتري‌هاي موجود در لباس را حتي در دماي پايين از بين ببرند همين فرايند يک‌بار نيز در پايان شستشو يعني در زمان آبکشي آخر صورت مي‌گيرد هر دو فرايند درمجموع 30 دقيقه زمان مي‌برد که با اطمينان مي‌توان گفت 99.99% از باکتري‌ها از بين مي‌رود که يکي از ملايم‌ترين و بهداشتي‌ترين روش‌هاي شستشو محسوب مي‌شود که بهترين روش براي شستن لباس‌هايي محسوب مي‌شود که خيلي کثيف نيستند و بيشتر بو گرفته‌اند و بهترين روش براي شستن لباس‌هاي نوزاد و افرادي که از بيماري‌هاي پوستي رنج مي‌برند محسوب مي‌شود زمان استفاده از اين برنامه ديگر لازم نيست که لباس‌هاي زير را از لباس‌هاي ديگر جدا کنيم چراکه در اين روش شستشو تمام باکتري‌ها و ميکروب‌ها از بين مي‌روند.

اگر قصد خريد لوازم خانگي بوش را داريد مي توانيد به صورت اقساط 12 ماهه بدون بهره تنها با يک سفته بانکي با بهترين قيمت به صورت مستقيم محصول خود را از فروشگاه اينترنتي 20 بخر نمايندگي بوش تهيه نماييد و آن را درب منزل دريافت کنيد.

سيستم تشخيص وزن لباس در ماشين لباسشويي بوش

سيستم تشخيص وزن لباس بر روي ماشين لباسشويي بوش يکي ديگر از تکنولوژي هاي بسيار جالب شرکت بوش است که توانست اين صنعت را دگرگون کند، يکي از مشکلاتي که در زمان خريد ماشين لباسشويي وجود داشت اين بود که هر خانواده بايد ظرفيت ماشين لباسشويي را متناسب با جمعيت خانواده خود انتخاب مي‌کرد چراکه براي روشن کردن آن بايد منتظر پر شدن ظرفيت لباسشويي مي‌مانديد به اين دليل که ماشين لباسشويي هر با بر اساس ظرفيت دستگاه کار آبگيري را انجام مي‌داد به همين دليل اگر حجم لباس کمتر از ظرفيت دستگاه بود لمبر آب مي‌توانست به دستگاه آسيب بزند، اما شرکت بوش با اضافه کردن تکنولوژي تشخيص وزن لباس در ماشين لباسشويي بوش اين مشکل را حل کرد براي اين کار شرکت بوش تعدادي حسگر را بر روي ديگ لباس قرار داده تا بتواند وزن لباس را تشخيص دهد سپس بر اساس جنس لباس که توسط برنامه شستشو براي آن مشخص کرده‌ايد ميزان آب مصرفي را محاسبه مي‌کند و به کمک تکنولوژي Active Water ماشين لباسشويي بوش آب مورد نياز آبگيري مي‌کند؛ در اينجا ديگر مهم نيست تعداد اعضاي خانواده شما چند نفر است شما مي‌توانيد بالاترين ظرفيت ماشين لباسشويي بوش را براي منزل خود تهيه کنيد و در زماني که نياز باشد مي‌توانيد از تمام ظرفيت آن استفاده کنيد چراکه اگر شما حتي يک لباس هم براي شستن داخل آن قرار داده باشيد لباسشويي بوش بر اساس وزن و جنس همان لباس آبگيري مي‌کند اين تکنولوژي علاوه بر اينکه آب را بهينه استفاده مي‌کند و دوست دار محيط زيست است به عمر ماشين لباسشويي شما نيز کمک مي‌کند. در اخر به شما پيشنهاد مي کنيم اگر با تکنولوژي ها و برنامه هاي ماشين لباسشويي خود آشنايي کافي نداريد و از ممکن است از بسياري از آنها استفاده نکنيد به شما پيشنهاد مي کنم مقاله قيمت ماشين لباسشويي بوش را در سايت تبيان مطالعه کنيد در اين مقاله برنامه هاي ماشين لباسشويي و تکنولوژي هاي بکار رفته در آن مورد بررسي قرار گرفته شده است و تاثيري که مي تواند بر روي قيمت يک محصول داشته باشد و شما از آن استفاده نمي کنيد.

منبع: مجله اينترنتي روزياتو

اهميت تمرينات مقدماتي يا گرم کردن بدن و تمرينات پاياني يا سرد کردن بدن در بدنسازي و فعاليت هاي ورزشي سنگين

اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عميق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد .

تمرينات مقدماتي يا گرم کردن
از گرم کردن جهت پيشگيري از آسيب هاي ورزشي استفاده مي شود، گرچه اطلاعات محدودي جهت اثبات اين امر وجود دارد اما عقيده بر اين است که گرم کردن بدن از بروز ضرب ديدگي ها و پارگي تارهاي عضلاني از محل اتصال تاندوني آنها پيشگيري نموده يا از ميزان اين آسيب ها مي کاهد :
بيش از همه، عضلات مخالف دچار پارگي مي شوند. عدم توانائي اين عضلات در شل شدن سريع، به اضافه قوه انقباضي عظيم عضلات موافق که به اندازه? حرکت قسمت متحرک افزوده مي شوند، عضلات مخالف را در معرض ضرب ديدگي شديد و ناگهاني قرار مي دهند که در نتيجه مي توانند باعث پارگي خود تارهاي عضلاني و نيز پارگي از محل اتصال تاندوني آنها بشود، فرآيند گرم کردن صحيح بدن مي تواند از سختي و دردناک شدن عضله جلوگيري کرده و يا ميزان آن را کاهش دهد .
? اهداف فيزيولوژيک گرم کردن بدن
اهداف اصلي اين کار افزايش دماي عمومي بدن و عضلات عمقيق است تا قدرت کشاني در بافت هاي کلاژني بالا رفته و امکان انعطاف پذيري بيشتري را به بدن بدهد. با اين کار احتمال پارگي هاي عضلاني و پيچ خوردگي هاي رباطي کاهش يافته و به پيشگيري از دردهاي عضلاني نيز کمک خواهد شد. هنگامي که دماي سلول ها افزايش يابد همگام با آن در فرآيندهاي متابوليکي داخل سلول ها نيز ازدياد سرعت متقابل روي خواهد داد، زيرا اينگونه فرآيندها وابسته به حرارت و دماي سلولي مي باشند .
در برابر يک درجه افزايش دماي داخلي، تقريباً معادل ??% ازدياد سرعت متابوليسم ايجاد مي شود. در دماهاي بالاتر آزاد شدن اکسيژن از هموگلوبين و ميوگلوبين ها با سرعت و ميزان بيشتري ميسر شده و ميزان جريان خون بالا مي رود و چسبندگي عضلاني کاهش مي يابد که اين پديده باعث بهبود اکسيژن رساني در خلال فعاليت خواهد شد. سرعت انتقال تکانه هاي عصبي نيز افزايش مي يابد. به کارگيري دستجات عضلاني قبل از به کارگيري آنها در فعاليت هاي قدرتي به بهبود عملکرد شخص منجر خواهد شد .
اگر در يک واحد حرکتي ابتدا بار کاري نسبتاً بالائي اعمال شده و سپس فعاليت اصلي به عضله تحميل شود، احتمالاً انگيزش بيشتري حاصل خواهد شد که در مجموع نتيجه آن، افزايش ظرفيت فعاليت بدني در شخص ورزشکار است .
براي اينکه فرآيند گرم کردن، بدن را به حالت آماده دربياورد حداقل پانزده تا سي دقيقه وقت لازم است که در اين مدت دماي بدن افزايش مي يابد و تغييرات ذيل در فيزيولوژي بدن ايجاد مي شود: افزايش دسترسي عضلات به شبکه هاي مويرگي به منظور آمادگي براي فعاليت بيشتر و فراهم نمودن قند خون و آدرنالين موردنياز. مدت زمان لازم براي اينکه بدن به طور رضايت بخشي گرم شود برحسب وضعيت فرد متغير است و با بالا رفتن سن افزايش مي يابد .
فرآيند گرم کردن برحسب نوع رقابت نيز فرق مي کند. به ورزشکاران توصيه مي شود که در چارچوب فعاليت هائي خود را گرم کنند که شباهت به مسابقه داشته و قرار است آنها در آن رقابت نمايند. بنابراين شخصي که دونده? دو سرعت است بايد مقداري به صورت آهسته بدود، چند بار استارت زده و باالأخره بعضي از نرمش هاي کششي و تمرينات عمومي بدن را اجراء کند .
بازيکن بينس بال ابتدا بايد نرمش هاي عموم يبدن را انجام دهد، چند بار چوب بيس بال را در هوا حرکت داده و پرتاب هاي مقدماتي را اجراء نمايد و در اين ضمن متناوباً حرکات کششي را نيز انجام دهد . به نظر مي رسد به کارگيري اصل اضافه بار و حرکات تقليدي براي آن دسته از مسابقاتي که نياز به هماهنگي عصبي - عضلاني دارند بسيار حائزاهميت باشد. در روزهائي که هوا سرد است مدت زمان فرآيند گرم کردن بدن بايد افزايش بيابد و هنگام انجام فعاليت ها لباس گرم پوشيده شود. حرکات کششي در مراحل گرم کردن و سرد کردن از اهميت خاصي برخوردار است.? فرآيند گرم کردن بدن
عموماً اين فرآيند به دو دسته تقسيم مي شود :
? ) گرم کردن عمومي يا گرم کردني که به رشته? ورزشي ارتباط ندارد. اين دسته شامل فعاليت هائي هستند که باعث گرم شدن عمومي بدن مي شوند. بدون کوچکترين ارتباطي به مهارت هائي که در رشته? مربوطه لازم الاجراء است .
? ) گرم کردن اختصاصي يا مرتبط با رشته ورزشي که تقليدي است، يعني همان مهارت ها و يا مشابه همان مهارت هائي هستند که در مسابقه بايد انجام شوند (مانند: پرتاب وسيله، ضربه زدن با راکت يا چوب و مرور فنون رشته? ورزشي خاص ).
گرم کردن عمومي: شيوه هاي اين فرآيند بايد شامل دويدن به صورت آهسته يا دوي راحت و تمرينات عمومي و کششي باشد. اين مراحل بايد بدن را براي فعاليت آماده ساخته و آن را نرم و روان کند. اين فعاليت ها بايد از شدت عمل کافي و مدت زمان مناسب برخوردار باشند تا دماي بافت هاي عمقي بدون ايجاد خستگي افزايش بيابد، هنگامي که ورزشکار عرق کرد، دماي داخلي بدن به حد مطلوب رسيده است .
طبيعت گرم شدن بدن متغير بوده و تا حدودي به ماهيت فعاليت وابسته است. برخي از اين فعاليت ها براي کليه رشته هاي ورزشي مناسب بوده و بايد با کنار ساير فعاليت هائي که براي رشته هاي ورزشي تخصصي طراحي شده اند، انجام شوند .
گرم کردن اختصاصي: پس از اتمام شيوه هاي عمومي گرم کردن بدن، ورزشکار بايد به آن دسته از تمريناتي که مختص مسابقات با فعاليت هاي اوست بپردازد. افراد بايد با سرعت متوسط کار را شروع کرده و سپس هنگامي که متوجه ازدياد دماي بدن و افزايش فعاليت قلب و عروق شدند به شدت عمل خود بيافزايند. اثرات فرآيند گرم شدن بدن ممکن است تا مدت چهل و پنج دقيقه نيز ادامه يابد. ولي هر چه قدر که دوره? گرم کردن به فعاليت اصلي نزديکتر باشد. اثرات مثبت آن بر روي فعاليت فوق بيشترين بهره را از فرآيند گرم کردن خواهد برد. نبايد بين اتمام اين فرآيند و شروع فعاليت اصلي بيش از پانزده دقيقه فاصله بيافتد .
تمرينات پاياني يا سرد کردن
چنين مرسوم است که ورزشکارها و ساير افرادي که درگير تمرينات بدني منظم مي شوند، به سرد کردن بدن خود دست مي زنند. به اين معني که پس از جلسات رقابت و تمرين به انجام تمرينات نرم و سبک مي پردازند. حداقل دو دليل عمده جهت اين قبيل تمرينات در دست است .
? ) سطح اسيد لاکتيک عضله و خون، هنگام برگشت به حال اوليه فعال نسبت به برگشت به حال اوليه غيرفعال سريع تر کاهش پيدا مي کنند. لذا سرد کردن بدن، سبب کاهش اسيدلاکتيک و برگشت به حال اوليه? سريع تري پس از خستگي بدني مي شود .
? ) فعاليت سبک و سنگين سبب ادامه? تلمبه عضلاني حاصل از انقباضات شده لذا تجمع خون در اندام ها به ويژه پاها جلوگيري مي کنند. تلمبه عضلاني يا عمل مکشي که توسط انقباض و انبساط متناوب عضلات فعال ايجاد مي شوند به بازگشت وريدي کمک مي کند. جلوگيري از تجمع خون نه فقط امکان کوفتگي تأخيري عضلات را کاهش مي دهد، بلکه ضعف و سرگيجه را نيز کاهش مي دهد .
در مورد سرد کردن بدن در حال حاضر مراحل ويژه يا فعاليت هائي در دسترس نيست، هر چند مي توان توصيه نمود که فعاليت هاي اصلي بايد بلافاصله پس از جلسات تمرين يا مسابقه دنبال شوند، به عنوان مثال مي توان پس از دوهاي سنگين و شديد به انجام دوي سبک يا راه رفتن و پس از يک مسابقه فشرده? بسکتبال، به اجراء شوت آزاد يا شوت از نقاط مختلف زمين پرداخت. پس از اين، به انجام پاره اي از نرمش ها و سپس تمرينات کششي اقدام نمود. فعاليت اصلي و تمرينات کششي مي بايست به عنوان مهمترين مراحل سرد کردن بدن مورد توجه قرار گيرند .